Como Não Adoecer

Objetivos Gerais:

O curso “Como Não Adoecer” visa capacitar os formandos para compreenderem os fatores que influenciam a saúde e a doença, promovendo estratégias práticas que favorecem o equilíbrio físico, emocional e mental, com base em estilos de vida saudáveis e abordagens preventivas integradas.

Objetivos Específicos:

No final deste curso, o formando deverá ser capaz de:

• Compreender a interação entre corpo físico, emocional e mental na saúde;
• Identificar fatores ambientais e comportamentais que influenciam o organismo;
• Reconhecer os princípios da medicina bioreguladora e da medicina de redes;
• Compreender o papel do sistema imunitário e da microbiota na prevenção da doença;
• Adotar hábitos alimentares e comportamentais saudáveis;
• Promover um estilo de vida equilibrado e orientado para a longevidade;
• Aplicar estratégias práticas para melhoria da saúde global e prevenção de doença.

Destinatários:

Público em geral, profissionais de saúde, terapeutas, educadores e todas as pessoas interessadas em melhorar a sua saúde e prevenir doenças de forma consciente e informada

Certificação:

A conclusão com aproveitamento confere direito à atribuição de certificado de formação de acordo com o modelo da Portaria nº 474/2010 de 8 de julho, emitido através do SIGO - Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa.

Modalidade de formação:

Formação profissional de atualização/reciclagem de conhecimentos.

Formas de organização da formação:

Formação online assíncrona (e-learning)

Metodologias de formação:

A formação assenta numa abordagem pedagógica ativa e centrada no formando, recorrendo a conteúdos digitais como vídeos, textos, apresentações, materiais de apoio e exercícios de reflexão. A aprendizagem é assíncrona, permitindo flexibilidade e autonomia. São utilizadas metodologias como aprendizagem autónoma orientada, autoavaliação, exercícios de reflexão e aplicação prática dos conteúdos à vida quotidiana, promovendo a consolidação dos conhecimentos. O Moodle é utilizado para disponibilização de materiais de apoio, organização dos conteúdos, comunicação e registo das atividades formativas. A avaliação é contínua e formativa, baseada na participação ativa nas sessões síncronas e na realização das atividades propostas, garantindo o desenvolvimento das competências definidas para o curso.

Metodologia de avaliação:

A avaliação é contínua e formativa, baseada na realização das atividades propostas ao longo dos módulos, participação nas reflexões e realização de um questionário final de avaliação de conhecimentos. Sempre que aplicável, poderão ser utilizados instrumentos de avaliação como questionários online, trabalhos individuais ou em grupo e exercícios de aplicação prática, disponibilizados no Moodle. Será também desenvolvido um processo de avaliação de diagnóstico e de avaliação final de todo o percurso formativo desenvolvido ao longo das sessões. No final da formação o formando é considerado “Aprovado” ou “Não aprovado”.

Conteúdo programático:

Módulo 1 — O Ser Humano como Sistema Integrado: Corpo, Emoções e Mente

• Fatores que influenciam o corpo físico (alimentação, água, sono, stress, exercício, inflamação, ambiente)
• Disbiose intestinal, metais pesados e focos disruptivos
• Influência das emoções na saúde
• Psiconeuroimunologia
• Corpo mental e perceção da saúde

Módulo 2 — Imunidade, Bioregulação e Medicina de Redes

• Conceito de doença na medicina de redes
• Matriz extracelular e expossoma
• Sistema imune: fatores influenciadores
• Microbiota intestinal e pulmonar
• Eixo cérebro-intestino e regulação sistémica

Módulo 3 — Alimentação Consciente e Comportamentos Alimentares Saudáveis

• Definição de dieta
• Princípios de uma alimentação saudável
• Estratégias para melhorar comportamentos alimentares
• Hábitos durante e fora das refeições

Módulo 4 — Estilo de Vida Saudável e Longevidade Ativa

• Definição de estilo de vida
• Estilo de vida saudável
• Blue Zones: conceito e evidência científica
• Hábitos de longevidade das populações das Blue Zones

Módulo 5 — Estratégias Práticas para uma Vida Longa e Saudável

• Segredos para uma vida saudável e longa
• Práticas para melhorar a saúde física, mental e emocional
• Integração dos conhecimentos na vida quotidiana

Recursos Materiais e Pedagógicos:

• Plataforma de e-learning - moodle
• Vídeos formativos
• Textos e apresentações
• Exercícios de reflexão
• Questionários de autoavaliação
• Manual digital de apoio